Дієта і харчування Валерії: різні варіанти на всі випадки життя!

Зміст:

Красива фігура Валерії це не дар природи, а результат регулярних фізичних навантажень і дієти, розробленої відомим російським дієтологом Маргаритою Королевою. Співачка переконана, що кожен організм унікальний, тому тільки лікар може підібрати ідеальний варіант дієтичного харчування.

Результат дієти очевидний, при зростанні в 165 см, Валерія важить всього 50 кілограм. Дивлячись на привабливу дівчину навряд чи можна подумати, що їй вже 47 – і це теж заслуга здорового харчування.

Особливості дієти Валерії

Для того щоб не набирати зайвих кілограмів, співачка дотримується дрібного харчування.

З її раціону повністю виключаються продукти, що постачають організм зайвими калоріями:

  • будь-які види соусів і заправок;
  • алкогольні напої;
  • солодка газована вода;
  • борошняні вироби;
  • солодощі;
  • тваринні жири;
  • кофеїн.

Якщо співачка хоче швидко позбутися від декількох кілограмів, вона протягом тижня проводить очищення кишечника за допомогою активованого вугілля. Кількість ліки розраховується виходячи з ваги – на кожні 10 кілограм необхідна 1 таблетка вугілля.

Вживати його потрібно за наступним графіком:

  • вранці – по 1 таблетці на кожні 10 кілограм, але не більше 10 шт;
  • вдень – половина ранкової дози вугілля;
  • увечері – 3 таблетки.

Поради дієтолога Маргарити Корольової

  • діліть свій денний обсяг їжі на 5-7 маленьких порцій;
  • у день дозволяється вживати одну порцію м’ясних страв;
  • при схудненні пийте не менше 2 літрів чистої води;
  • виключіть з раціону шкідливі продукти: фаст-фуд, випічку, солодощі;
  • дотримуйтеся принципів роздільного харчування, вживайте жири окремо від вуглеводів;
  • візьміть за правило один раз на тиждень давати шлунку відпочити, влаштувавши, наприклад, кисломолочний розвантажувальний день – півтора літра кефіру + 2 літри води.

Експрес – дієта від Валерії

За тиждень до відповідальної події (концерту або фотосесії) Валерія дотримується такого меню:

  • сніданок – знежирений сир і зелений чай;
  • другий сніданок – 2 варених яйця;
  • обід – салат-коктейль з креветок, огірки, зелені, яблука і авокадо з тостом із цільнозернового хліба;
  • полудень – склянка кисломолочного напою;
  • обід – відварна куряча грудка або філе риби без гарніру.

Медова дієта з підрахунком калорій

Протягом 2 тижнів співачка починає і закінчує свій день склянкою води з ложкою меду і лимонним соком. Кожен день Валерія харчується як зазвичай, з обмеженням у 1200 кілокалорій.

Жорстка дієта

Коли поп-зірці потрібно скинути 10 кілограмів за 9 днів, вона переходить на більш жорстку дієту:

  • 3 дні – рис, рис і тільки рис;
  • 3 дні – куряче філе не більше 800 грам на день;
  • 3 дні – 1 літр знежиреного кефіру в день.

Легка дієта

Співачка любить ківі.

Тому коли їй потрібно скинути до 3 кілограм, вона дотримується дієти на улюбленому фрукті:

  • сніданок – 100 грам каша з вівсянки з шматочками ківі і ложкою йогурту;
  • другий сніданок – цитрусове пюре з ½ грейпфрута, апельсина і пророщеної пшениці;
  • обід – каша з манної крупи з шматочками ківі;
  • вечеря – знежирений йогурт з ківі.

Відгуки лікарів про способи схуднення від Валерії

Дієтологи відзначають результативність даних дієт, але їх не рекомендують вдаватися до ним надто часто. Іноді для схуднення досить їсти тільки здорову їжу і щотижня влаштовувати розвантажувальні дні.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment