Дієта і харчування Ганни Седакової: Нью-Йоркське схуднення

Зміст

Життєвий шлях Анни Седакової проходить під девізом: «хочеш бути красивою – займися собою». Крім регулярних фізичних тренувань співачка розробила власний метод підтримки стрункості, який, судячи з її чудовій формі, працює.

Ганна слід повсякденним нормам підтримки ваги, а так само вдається до розвантажувальним дням і дієт.

«Кулінарна повсякденність» від Седакової

Одним із методів збереження підтягнутою фігури знаменитості є вживання необробленої сирої їжі. Багато експертів сходяться на думці, що таке харчування дозволяє зберегти максимум корисних речовин в продуктах, а їх калорійність при цьому зводиться до мінімуму.

Співачка часто вживає овочі та фрукти, як основу свого раціону. В якості різноманітності Седакова рекомендує готувати смузі.

При цьому наголос слід робити на овочах, особливо зеленого кольору:

  • вони багаті клітковиною;
  • легко перетравлюються;
  • містять на порядок менше сахарози, ніж фрукти.

Не нехтує зірка загальними правилами здорового харчування, які «зобов’язують»:

  • починати день з корисною вівсянки;
  • продовжувати його овочевим салатом;
  • і закінчувати мініатюрної порцією риби з тушкованими овочами.

Седакова регулярно викладає фото свого раціону в соціальних мережах, заражаючи передплатників ентузіазмом тримати себе у формі.

Зрозуміло, співачка має свої «кулінарні» слабкості, які полягають в солодощах. Світська левиця знайшла для себе альтернативу, що дозволяє отримувати задоволення від їди, при цьому без шкоди для стрункості – сухофрукти.

Улюбленими ласощами Ганни є курага і інжир, кількість яких вона не обмежує в першій половині дня.

«Різноманітність і ще раз різноманітність»

Співачка повідомляє, що будь-суворе обмеження викликає бунт організму і в підсумку призводить до зривів. Тому навіть, здавалося б, одноманітне правильне харчування Седакова регулярно змінює і доповнює.

Частою практикою в підтримці форми зірки є наступні постулати:

  • щільний сніданок – «поласувати» дозволяється навіть смаженим і солодким;
  • обід – співачка не відмовляє собі в задоволенні з’їсти щось смачне, проте порція повинна бути вкрай мініатюрної;
  • обмеження раціону після 14.00 – легкий перекус у вигляді імбирного чаю;
  • вечеря – фрукти. Телеведуча рекомендує звернути увагу на сприяють схудненню варіанти – ананас, грейпфрут, ківі;
  • перекус – натуральний сік.

«Бездоганною фігурою я зобов’язана материнству»

Телеведуча має особливий погляд на взаємозв’язок підтягнутих форм та народження дитини. Зірка впевнена, що «посада» матері аніскільки не заважає бути стрункою, а навпаки навіть сприяє цьому.

Під час вагітності та годування груддю Ганна відмовилася від:

  • копченої;
  • солоною;
  • і жирної їжі.

Кількість вуглеводів так само довелося скоротити.

Подібний раціон увійшов у звичку і тепер «легкий» вага є супутником молодої мами. Основний упор харчування припадав на білок, що самим безпосереднім чином позначилося на фігурі співачки.

Седакова зізнається, що сьогодні може спокійно дивитися на колись улюблені страви з розряду «солоне, копчене, смажене». А материнство лише допомогло їй в цьому.

Екстрене схуднення – до яких дієт звертається Ганна?

Якщо співачці необхідно скинути кілька зайвих кілограмів, то вона звертається до Нью-Йоркській дієті. Метод схуднення відрізняється строгістю, проте дає приголомшливі і швидкі результати.

Система раціону ділиться на етапи.

Перший – викреслюємо з раціону більшу частину вуглеводів.

Під забороною знаходяться:

  • борошняні вироби;
  • фрукти;
  • молочна продукція;
  • картопля;
  • каші;
  • солодощі;
  • горіхи;
  • кава і алкоголь.

«Фундаментом» спеціального меню є:

  • риба;
  • пісне м’ясо;
  • невелика кількість овочів;
  • білкові коктейлі.

Етап триває протягом двох тижнів, під час яких йде саме активне спалювання ліпідних відкладень;

Другий – етап стабілізації ваги з незначною його корекцією

У раціон вносяться поправки «на користь той, що худне».

Дозволяється вживати:

  • сироватку;
  • цільнозернові крупи;
  • деякі види фруктів.

При цьому питома вага вуглеводів в меню на день не повинен перевищувати 30%. Раціон необхідно дотримуватися 2 тижні;

Третій – заключний період, дотримуватися якого рекомендується все життя.

Збільшення кількості вуглеводів до 45% від загального раціону, при цьому загальна калорійність за день не повинна перевищувати позначку в 1500 Ккал.

Метод схуднення не передбачає перекусів. Дієта грунтується на триразовому харчуванні. У разі різкого відчуття голоду між прийомами їжі дозволяється приготувати білковий омлет з одного яйця і ложки сухих висівок, який готується без масла.

Зразкове меню на день:

  • сніданок – білковий омлет або протеїновий коктейль;
  • обід – варена індичка, тушковані овочі;
  • вечеря – салат з сьомги і зеленого горошку.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment