Дієта «Драбинка»: по сходинках до досконалості!

Зміст:

Дієта «Драбинка» не дарма отримала таку кумедну назву. Суть її в тому, що вона розділена на п’ять етапів, для кожного з яких передбачена своя система харчування, яка дозволяє скидати по кілограму зайвої ваги. Піднімаючись по уявним сходами, можна з легкістю пройти шлях до бажаної стрункості.

Раз – сходинка: очищаємо організм

Перед тим як приступити до розставання з вагою, треба очистити організм. Адже його теж потрібно налаштувати на те, що із зайвими кілограмами доведеться розлучитися. Потрібно звільнити кишечник від всього шкідливого, що в ньому накопичилося.

Допоможуть у цьому:

  • Не менше 12 таблеток активованого вугілля.
  • Не менше літра чистої води без домішок.
  • І звичайно ж, яблука. Їх потрібно з’їсти не менше кілограма. Обмежень у сортах немає.

Звичайно, ви можете спожити все перераховане відразу. Але так як, на цій сходинці вам більше нічого не можна вживати, краще розподілити їх рівномірно на весь день.

І ще одна порада: краще проведіть цей етап будинку. Невідомо, як відреагує кишечник на таке меню. Тому краще, якщо санвузол буде в крокової доступності.

Пектини, якими багаті яблука, будуть створювати відчуття ситості. Вони також дадуть старт для початку руху в шлунково-кишковому тракті. А активоване вугілля виступить транспортом для виведення газів, токсинів, отрут.

Два – сходинка: відновлюємо мікрофлору

ШКТ, виконуючи нелегку роботу по виведенню з організму всього шкідливого, вимагає відновлення своєї мікрофлори. Тому його потрібно віддячити за хорошу роботу.

Подарунком йому стануть:

  • Сир з мінімальною кількістю жирності. Його потрібно з’їсти не менше 600 грам.
  • Кефір (теж знежирений). Живого продукту рекомендується випити не менше літра.
  • Ну, і куди ж без літра чистої води.

Кефір в тандемі з водою, можливо, і на другий день будуть далі займатися чищенням організму. Ви помітите, що накопичена в тілі рідина пішла. Адже нирках за цей час додалося роботи. А кишечник тим часом зумів позбутися від зайвих мас.

У другий день дієти «Драбинка» організм отримує достатню кількість білка, тому дефіцит його восполнится. До того ж подібна розвантаження готує грунт для кращого засвоєння протеїну.

Підсумком другого дня стане те, що організм насититься білком. А він, у свою чергу, не дає відчувати голод протягом довгого часу і насичує організм необхідними протеїнами. Шлунково-кишковий тракт радіє біфідобактеріям, подарованим кефіром. А це дуже благотворно впливає на мікрофлору.

Три – сходинка: отримуємо енергію

Організм очистився, відновився і тепер йому потрібна енергія. А отримати її допоможуть фруктоза і глюкоза.

Добути їх можна з:

  • Ізюму в кількості 300 грам.
  • Компоту, який можна зварити з сухофруктів. Його потрібно випити не менше двох літрів.
  • Підсолодити все можна двома великими ложками меду.

Солодка сходинка підступна тим, що саме на її етапі може здолати дике почуття голоду. Моносахариди дуже швидко засвоюються для того, щоб миттєво дати організму енергію і гарний настрій. Але це також провокує викид інсуліну в кров. Тому важливо не відразу вжити рекомендовані продукти, а розтягувати їх.

Найбільше третій сходинці драбинки радіє мозок. Адже він отримує свої улюблені ласощі, дають душевне умиротворення.

  • Сухофрукти і родзинки теж без діла не сидять, вони забезпечують:
    • печінка
    • кров
    • судини
    • і серце дуже корисними речовинами.

Чотири – сходинка: будуємо м’язи

В якості будівельних цеглин використовується вже відомий білок.

Його можна отримати з:

  • 500 г курки або індички (природно, відварених).
  • З рідин дозволяється пити тільки воду.
  • Убогий раціон можна урізноманітнити невеликою кількістю зелені.

Після трьох днів помірності організм з радістю приймає легке м’ясо і тут же з допомогою отриманого білка починає будувати м’язи.

П’ять – сходинка: спалюємо жир

Фінішний день повинен бути багатий клітковиною, яка компенсує труднощі, отримані на попередньому етапі. Тому пріоритет віддається зернових, овочів, а також фруктів.

Тому меню виглядає наступним чином:

  • Овочі і фрукти, які разом повинні важити 1 кілограм.
  • Звичайні вівсяні пластівці. У сухому вигляді їх вага повинна дорівнювати 200 грамам.
  • Ну і як же без чистої води.

Після всіх навантажень і випробувань організм нарешті може розслабитися і отримати бенкет горою.

Продукти, багаті клітковиною, не тільки дають відчуття ситості, але й борються з запасами жиру.

Виходимо красиво

За п’ять днів можна легко скинути від п’яти кілограмів і більше, але можна також швидко їх набрати, знову повернувшись до своїх старих харчовим пристрастям.

Тому не варто відразу поїдати все, що знайдете в холодильнику.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment