Дієта бобова: підійде вегетаріанцям і любителям квасолі.

На бобової дієті можна сидіти 2 тижні, але меню дано на тиждень.

Результат такий, за тиждень можна схуднути від 3-х до 5-ти кілограм. Під час дієти пийте побільше води. А от чай і кава без цукру. А на ніч випивайте по склянці кефіру або йогурту. Чи можна випити протеїновий коктейль для схуднення після тренування.
Другий сніданок завжди фрукти або ягоди, крім 6-го дня – ст. кефір.

 День перший:

  • Сніданок – 20 грам сиру, тост або гренку, ст. кефіру;
  • Обід – 10 – г квасолі, відвареної або консервованої, салат з овочів, стакан соку або зел.чаю;
  • Вечеря – такий же, як і обід.

День другий:

  • Сніданок – 100 г йогурту або сиру знежиреного, чашка чаю або кави
  • Обід – 100 г квасолі, салат з овочів або з квашеної капусти, сік, кава або зел.чай.
  • Вечеря – квасолі 100 р. і 100 гр. відвареної риби, склянка соку або чашка чаю.

День третій:

  • Сніданок – 20 р. сиру, гренку іл 200 р. кефіру;
  • Обід – 100 г квасолі, салат з овочів, склянка соку або чаю;
  • Вечеря — 100 г квасолі, салат з овочів, склянка томатного соку.

День четвертий:

  • Сніданок – 100 г сиру, чай або соку;
  • Обід – 100 г квасолі, салат з фруктів;
  • Вечеря — 50 г рису, 100 г. м’яса, ст. соку.

День п’ятий:

  • Сніданок – 100 г сиру, чай або цукор.
  • Обід – 100 г квасолі, салат з овочів, чай або кава.
  • Вечеря – 100 г квасолі, овочевий салат, 2 відварені картоплини, склянка томатного соку.

День шостий:

  • Сніданок – 40 р. сиру, шматочок тосту, каву або чай;
  • Обід – 100 р. сиру, салат овочевий, сік або чай;
  • Вечеря – 150 р. квасолі і фрукти;

День сьомий:

  • Сніданок – 100 г сиру або йогурту, каву або чай;
  • Обід – овочевий салат і 100 р. квасолі
  • Вечеря – зваріть овочевий супик, 100 г квасолі і сік з апельсина.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment