Зміст:
Дієти «Блюдечко» є досить-таки простий і складається всього лише з двох основних правил.
Прості правила дієти Блюдечко
Перше правило: Це чотириразове харчування за день.
Друге правило: Їжа, яку ви вибрали, повинна вміщуватися в звичайне чайне блюдечко.
Споживати їжі більше за один прийом недозволено. Захотілося з’їсти плитку шоколаду? Ніхто вам не забороняє, однак так, щоб плитка або її частина вмістилася в блюдце. Яке-небудь кондитерський виріб? Будь ласка, тільки от воно не має за розмірами заходити за «круглі» межі даної посудини.
Запам’ятайте раз і назавжди, ваша порція не повинна бути більше обсягу блюдця!
Дієта «Блюдечко» націлена не тільки на швидкоплинну скидання маси тіла. Подібна дієта в нас розвиває здорове поведінка в системі живлення. В даний час більшість фахівців у сфері дієтології просто б’ють тривогу – в середньому за день кожен житель Росії споживає 180-210 відсотків їжі від обсягу, дозволеного йому. Головною причиною цього фахівці у сфері медицини вважають саме генетику… На самому початку розвитку людства, ще в період кам’яного віку, людський організм вимагав не менше чотирьох-п’яти кілограмів м’яса щоденно (і це не враховуючи їжу рослинного походження). Такі потреби були аргументовані значними енергетичними витратами, які мали місце з-за високої фізичної активності наших праотців.
А ось у наш час все повністю змінилося, проте звичка споживати багато їжі залишилася та ж. Безсумнівно, ми не з’їдаємо чотири кілограми м’яса за день, тільки проблема переїдання присутній завжди. Добре допомагає боротися з переїданням грейзінга раціон. До того ж у нас вже не той обмін речовин, що спостерігалося кілька тисяч років тому (у той час швидкість метаболізму була приблизно в чотири-п’ять разів вище). Навіть після прийняття щільного обіду ми не нападаємо «на мамонта» і не блукаємо по лісі, щоб відшукати корінці і ягоди, щоб якось вижити. Ми ведемо фактично нерухомий спосіб життя, і не тільки після прийняття обіду, а й протягом цілого дня.
Суть і результати дієти «Блюдечко»
Результат дієти під назвою «Блюдечко» базується на відсутності непотрібної їжі, яку ми споживаємо майже постійно за сніданком, обідом або вечерею. Вас це не переконує? Тоді запитайте будь-якого фахівця в області дієтології, він вам точно відповість, що необхідний обсяг їжі за один прийом не повинен перевищувати обсягу ваших двох кулачків. Випробувавши на собі цю дієту, ви з’ясуєте її головна перевага: відчуття ситості ідентично, а ось кількість калорій різне. З’їдаючи за один раз порцію, не перевершує розміру блюдечка, ви повністю вгамуєте власний апетит, та й не дасте можливості жиру в вашому тілі відкластися. І зауважте, це не сувора дієта, є набагато складніше і жорсткіше раціони. Слід також відзначити, що різке скорочення калорій змусить організм розтрачувати вже наявні жирові відкладення.
Будь-який дієтолог скаже Вам — краще менше, але частіше!
Виявляється, що дана дієта набрала популярності кілька років тому. Спочатку її успіх на собі випробували знаменитостей Голлівуду, а через деякий час ця дієта стала відома серед зірок шоу-бізнесу Росії. Серед знайомих нам: Лайма Вайкуле, Наталя Корольова, Анжеліка Варум, Ксенія Собчак та багато інших. Стало відомо, що подібну систему харчування дотримується навіть сама Джулія Робертс, актриса, вимоги до результативності дієт якої надзвичайно високі. Хоча на заході аналог цієї дієти має назву «Saucer», що в перекладі з англійської буквально означає «Блюдце».
Значною перевагою велика частина тих, що худнуть на даній дієті виділяють саме психологічний аспект. Багато хто з нас не можуть уявити своє життя без вживання піци, шоколадки, картоплі смаженої або відбивної. Від 60 до 80 відсотків представниць жіночої статі, що дотримують дієту, зриваються з неї з тієї причини, що не мають можливості дозволити собі свої улюблені страви або солодощі, до яких так звикли. Всього-навсього 16-20 відсотків не витримують подібного випробування, пояснюючи відмову від поточної дієти надто сильним відчуттям голоду. Сподіваюся, тепер вам зрозуміло, із-за чого дана дієта так стрімко одержала популярність? Адже для представниць прекрасної статі їжа – це не тільки потреба фізіології, а ще й до того віддушина. Не слід вести мову і про те, наскільки складно дотримуватися суворого режиму харчування, виготовляти їжу собі окремо від кожного члена сім’ї… А в нашому випадку всього-навсього потрібно з’їсти тарілку маленького розміру того, чого хочеться в даний час.
Висок дієти «Блюдечко» коливаються в відповідності зі строками її застосування. За семиденний строк можна ліквідувати від п’яти до п’ятнадцяти кілограмів. А далі — вже більше. Дотримуючись її два тижні і більше, ви в значній мірі підвищити ефект. Втрата у вазі примножиться на 40-70 відсотків порівняно з результатами за первісну тиждень.
Успіхів!