Зміст:
Статистика невблаганна: близько третини російських школярів страждають від надмірної ваги, причому з кожним роком кількість надмірно повних дітей зростає.
Причини банальні:
- Сучасні діти віддають більшу частину часу проводити не на вулиці, граючись з однолітками в рухливі ігри, а біля монітора комп’ютера, жуючи при цьому печиво або попиваючи солодку газовану воду.
- До того ж деякі з батьків із-за браку часу практично не готують, а воліють обходитися напівфабрикатами і фастфудом, тим самим прищеплюючи своїм дітям любов до смачної, але дуже шкідливої їжі.
Історія Ярослава Мохова
Нещодавно на всю країну стала відома трохи сумна історія семирічного Ярослава Мохова з П’ятигорська, взяв участь у телепередачі «Пусть говорят» з Андрієм Малаховим.
На відміну від своїх однолітків, хлопчик не просить у діда Мороза чергову машинку або крутий конструктор на Новий рік, він бажає лише одного – схуднути.
У Ярослава лікарі зафіксували ожиріння третього ступеня, його вага на момент виходу передачі становив 76 кілограмів.
Другокласнику пощастило – на його біду відгукнулось багато небайдужих людей, в тому числі і відомий блогер Дмитро Майєр. Молодий чоловік серйозно взявся за схуднення Ярика.
Під чуйним керівництвом Майєра хлопчик став харчуватися дієтичними продуктами.
Виключив зі свого раціону:
- фастфуд;
- напівфабрикати;
- жирне;
- смажене;
- пересоленое;
- та солодощі.
Відтепер школяр їсть часто, але маленькими порціями. До того ж Дмитро записав свого підопічного в спортзал.
Про всі досягнення хлопчика Майєр регулярно звітує в соцмережах і в своєму блозі.
До речі, хлопці пожинають перші результати: до кінця грудня вага хлопчика склав 66 кілограмів.
До речі, сам Майєр в свої сім років теж страда від надмірної ваги! Справедливості заради зауважимо, що важив майбутній блогер майже в півтора рази менше Ярика – 49 кг, але все ж таки відрізнявся від своїх однолітків нездорової повнотою. Діма навіть вважає, що в юному віці він був схожий зовні зі своїм підопічним Ярославом.
Сьогодні навряд чи хто посміє обізвати Майєра товстим! У нього прекрасна атлетична фігура, і блогер дуже пишається нею:
Тижневий раціон школяра, що страждає ожирінням
Як Дмитру вдалося перемогти зайву вагу в юному віці? Він став збалансовано харчуватися і багато рухатися.
Приблизне меню юного Майєра на тиждень виглядало наступним чином:
Понеділок
- Сніданок: нежирний сир, ряжанка, шматок пшеничного хліба;
- Через пару годин: зелене яблуко;
- Обід: невелика тарілка м’ясного борщу, гречка, шматок житнього хліба з вершковим маслом, трохи пісного вареного м’яса, фрукти;
- Полуденок: склянка молока;
- Вечеря: риба, приготовлена на пару, салат із вареного буряка, заправлений невеликою кількістю рослинної олії, шматок житнього хліба.
- На ніч: склянка кефіру.
Вівторок
- Сніданок: варене яйце, огірок, білий хліб з маслом, солодкий чай;
- Другий сніданок: зелене яблуко;
- Обід: щі з свіжої капусти, варена картопля, риба, приготовлена на пару, салат з огірка з додаванням рослинної олії, солодкий компот, шматок житнього хліба;
- Полуденок: склянка ряжанки;
- Вечеря: тушковане м’ясо яловичини із зеленим горошком;
- На ніч: зелене яблуко.
Середа
- Сніданок: білий хліб із шматочком твердого сиру, кавовий напій з нежирним молоком і цукром:
- Через пару годин: зелене яблуко;
- Обід: розсольник, кабачкове пюре, салат з помідорів, заправлений рослинним маслом, компот, шматок житнього хліба;
- Полуденок: склянка кефіру;
- Вечеря: салат з квашеної капусти, пара яловичих сосисок;
- На ніч: зелене яблуко.
Четвер
- Сніданок: бутерброд з білого хліба з маслом і сиром, склянка молока;
- Через пару годин: салат зі свіжих овочів, заправлений рослинним маслом;
- Обід: борщ вегетаріанський, гречка, зварена на розведеному молоці, тушковане м’ясо, салат з помідорів без заправки, хліб житній, будь-який фрукт;
- Полуденок: склянка кисляку;
- Вечеря: нежирне відварне м’ясо яловичини, половинка вареного курячого яйця, картопляне пюре, салат зі свіжого огірка і зеленого горошку, заправлений рослинним маслом;
- На ніч: склянка кефіру.
П’ятниця
- Сніданок: варене яйце, огірок, хліб пшеничний з маслом, солодкий чай;
- Через пару годин: салат з тертої моркви з рослинним маслом;
- Обід: суп гороховий, варена картопля, риба, приготовлена на пару, салат з огірків і помідорів без заправки, солодкий компот, шматок житнього хліба;
- Полуденок: склянка ряжанки;
- Вечеря: тушкована капуста, пара яловичих сосисок;
- На ніч: зелене яблуко.
Субота
- Сніданок: порція нежирного сиру, склянку молока, білий хліб;
- Через пару годин: зелене яблуко;
- Обід; вегетаріанський борщ з нежирної сметаною, парові яловичі котлети, житній хліб, будь-який фрукт;
- Полуденок: склянка ряжанки;
- Вечеря: риба, приготовлена на пару з гарніром із зеленого горошку, шматок житнього хліба;
- На ніч: склянка кефіру.
Неділя
- Сніданок: бутерброд з нежирної шинки, салат з огірків і помідорів без заправки, цикорій з молоком і цукром;
- Другий сніданок: апельсин;
- Обід: овочевий суп, відварна риба, картопляне пюре, салат з квашеної капусти і рослинного масла, солодкий компот, шматок житнього хліба;
- Полуденок: склянка молока;
- Вечеря: шматок нежирного вареного масла, салат з квашеної капусти і рослинного масла;
- На ніч: зелене яблуко.
Через роки схильний до повноти Дмитро Майер також дотримується збалансованої дієти: харчується корисними продуктами і віддає перевагу стравам японської кухні, від яких навряд чи можна набрати вагу.
Ну а ми, в свою чергу, будемо уважно стежити за історією Ярослава Мохова і розповімо вам, друзі, чим закінчиться ця історія з схудненням.