Дієта бікіні: меню на 300 калорій.

На бікіні дієті можна скинути за 3 тижні 4 кг і більше.

Ось основні Три плюси дієти бікіні:

  • Кожен день можна їсти більше 1000 кал, але при цьому позбавлятися від жирових прошарків. Ще найкраще, що ці жирові прошарки знаходяться на стегнах і животі, тому ця дієта бікіні допомагає стати стрункою.
  • У дієті виключені продукти, з-за яких легко погладшати.
  • Раціон розрахований на 4 прийоми їжі і повний корисних речовин: вітамін і мінералів.

Загальним правилом є те, що потрібно щодня випивати по 6 склянок на день води підкисленою лимонним соком. Ось кава не рекомендується , а краще зелений або ромашковий або м’ятний. Ось про коктейлі слід забути, т. к. вони раз повнять. Алкогольні напої заборонені, крім келиха вина в день. Такий раціон цілком підійде і для яєчної дієти, на якій теж можна добре схуднути.

Ви можете вибрати собі сніданок, обід, полуденок і вечерю.

Сніданок – коштує 200 калл.

  • салат із фруктів, заправлений стаканчиком йогурту;
  • суха пшенична паляниця, з молока і скибочок груші;
  • яйце круто з грінкою;
  • 0,5 склянки грейпфрутового соку і помідора, 2 ст. л. кукурудзи, 2 ч. л. джему, 2 житніх шматочка хліба з маслом.

Обід – коштує 300 калл

  • 200 г відвареної курячої грудки, овочевий салат, два коржі з рису з маслом і ще одна апельсинка;
  • 150 грам вареної риби не жирної, салат овочевий з лимонним соком, 175 грам картоплі;
  • Прісна корж, салат зі свіжих огірків з лимонним соком, дві сливи;
  • 2 шматочки житнього хліба, овочевий салат, 50 грам вареної курки, 1 слива;
  • Пару скибок дині, три молодих картоплі, 1 банан, салат з бобових;
  • 250 грам курячої ніжки смаженої, без шкірки, 2 житніх шматочка хліба, 12 грам сиру і два помідори.

Полудень –

  • Пару скибок дині, один плавлений сирок, 2 ложки меду і 2 коржі з рису з маслом;
  • Два житніх шматочка хліба, салат з помідорів і цибулі, 50 грам сиру і одне яблучко;
  • Салат з часточок апельсина, 2-х ст. л. тертого сиру і 4-х фінік;
  • Шматочок хліба з сиром і ст. йогурту

Вечеря – коштує 300 калл

  • Пару скибок дині, 250 грам курячого філе, салат з грибами і один апельсин;
  • Половинка авокадо, салат овочевий і 75 грам тунця;
  • 150 грам курячої грудки, 2 ст. л. йогурту, салат з фенхелю, помідор і квасолі, + банан
  • 100 грам печінки, цвітної капусти 100 грам, шматочок хліба, овочі (помідори, кабачки, с. л. горошку);
  • Половинка грейпфрута з корицею, одна ст. л. тушкованої моркви, 250 г відвареної риби, крес–салат з квасолею;
  • 75 грам відварного картоплі і 75 грамів смаженого м’яса з овочами (помідори, квасоля, капуста);

Вона відноситься до тривалим і великим дієт

протягом яких раціон збалансований, просто потрібно їсти по меню. Якщо терміново треба схуднути до якоїсь події, а ви не дотримувалися харчування, то вам допоможе суха дієта.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment