Дієта Артура Агатстона : виключаємо крохмаль, їмо корисні продукти.

Цю дієту ще називають «Дієта південного пляжу».

Розроблена ця дієта лікарем-кардіологом Артуром Агастоном з США. У дієті перераховані продукти, які можна їсти, скільки влізе і з задоволенням.

Дієту слід розділити на 3 фази. Під час першої фази можна втратити 6-7 кг, але ця фаза дуже сувора і триває два тижні.

Друга фаза дієта триває стільки, скільки ви захочете самі. Можна досягати бажаного результату.

А ось третя фаза стає для вас способом життя, і ви можете їсти майже все.

Сам доктор Агастон говорить, що не слід їсти:

  • макарони
  • хліб з білого млива
  • картопля
  • білий рис
  • солодке

До речі, ці продукти краще взагалі виключити їх відсутність буде корисно на дієті для зубів

.
Розглянемо фазу 1:

Заборонено — алкоголь, солодощі та фрукти

Прибираємо меню вуглеводи – хліб, картопля, макарони.

Можна – пісну яловичину, курячу грудку без шкіри, не жирну рибу і сири малокалорійні. Кожен день допустимо до 200 грам овочів.

Всі готуємо на пісному маслі.

Тепер фаза 2:

Додаємо до меню 1-ї фази фрукти і ягоди. Можна хліб (не білого млива), вівсянку в пластівцях, жовтий рис.

Додаємо також молочне – молоко 0%-ної жирності, також йогурт і сир.

У 2-й фазі можна додати фіз. навантаження. Адже худнути будете повільніше, ніж в першій фазі.

Далі фаза 3:

Ви досягли результату і зараз основне завдання – це втримати досягнутий вагу. Можна їсти все, крім перерахованого вище (ще до фаз).

Ви звикнете їсти нормально і збалансовано. Випивайте 1,5 л води, також корисний зелений чай при схудненні.

Цю дієту буде легко дотримуватися, якщо ви займаєтеся активним спортом, наприклад, трекінгом для схуднення.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment