Дієта Анджеліни Джолі: рецепт молодості та краси від голлівудської зірки

Зміст:

Зізнайтеся, дівчатка, хто з вас не дивився з заздрістю на Лару Крофт? Гнучка, сильний і неймовірно красива! Ні грама зайвого жиру!

Чарівна привабливість знаменитої голлівудської красуні Анджеліни Джолі не природний дар, а копітка, щоденна робота над собою. А якщо ще й врахувати, що 38-річна актриса є мамою трьох дітей, то варто уважніше прислухатися до її порад по створенню гарного тіла.

У чому ж секрет її нев’янучої краси? А в тому, що Анджеліна є великою прихильницею сироїдіння. Давайте детальніше розберемося що це таке?

Суть сироїдіння

Ідея такої дієти дуже проста: потрібно вживати тільки термічно необроблений їжу рослинного походження. Так як під впливом температур більшість корисних поживних речовин руйнується, і їжа перестає бути живою.

Температурний поріг, вище якого не можна підніматися – 47 градусів.

Деякі з прихильників такого способу харчування стверджують, що вся їжа на 100% має бути сирою, інші вважають достатнім зробити своє меню сыроедческим на 80%.

На думку дієтологів відмовлятися зовсім від термообробки продуктів нерозумно, так як багато поживні речовини краще засвоюються в тушкованих або запечених страв. Наприклад, бета-каротин, який міститься в овочах і фруктах, які мають червону, помаранчеву і жовте забарвлення.

Що можна їсти

Як ви розумієте, список продуктів великою різноманітністю не відрізняється. Туди входять всі види овочів і фруктів у сирому вигляді, горіхи, насіння, зелень, злаки. Тобто лише жива їжа. Причому злаки можна вживати тільки розмочені водою.

Також в раціоні можуть бути присутніми рослинні олії за умови, що вони приготовані методом холодного віджиму.

Дієта Анджеліни Джолі

Раціон голлівудської діви все ж відрізняється від класичного меню сироїдів. На додаток вона використовує продукти, багаті протеїнами.

Сюди входять молочні продукти (натуральний йогурт, сир), куряче філе і риба, приготовані без використання масла.

Кілька разів в тиждень обов’язково вживаються морепродукти, оскільки організму потрібно підживлення йодом.

З напоїв Анджеліна вибирає чисту воду, зелений чай, різні натуральні свіжовичавлені соки без цукру, напій з імбиром. Вважається, що цей корінь надає силу і витривалість. А це так необхідно в режимі постійних тренувань.

А ще пані Джолі обожнює готувати холодні супи. Часто в її раціоні присутня гаспачо, іспанська томатний суп, легкий і малокалорійний.

Приблизне меню

Сніданок

Салат з будь-яких фруктів з додаванням насіння і горішків. Для заправки відмінно підійде нежирний йогурт. Свіжовичавлений сік.

Обід

Салат з будь-яких овочів, заправлений рослинним маслом, наприклад, оливковою або кунжутним. Порція маложирного сиру або йогурту з додаванням сухофруктів. Овочі вибирайте на свій смак по сезону.

З напоїв – свіжовичавлений сік або вода.

Вечеря

Овочевий суп (холодний), нежирний сир, кілька будь-яких горішків, 1 фрукт, зелений чай.
В якості перекусу можна використовувати фрукти або горішки.

Також 2-3 рази в тиждень включаємо в меню рибу або куряче м’ясо, приготовані без масла (на пару або запечені у фользі).

Рецепт іспанського гаспачо

Знадобиться:

  • томати 0,5 кг;
  • 1 головка цибулі;
  • 1 болгарський перець;
  • 2 невеликих огірка;
  • 3 склянки томатного соку;
  • 50 р. кінзи (коріандру);
  • 3 ст. л. червоного винного оцту;
  • соус табаско;
  • 2 ст. л. оливкової олії.

Приготування:

  • нарізаємо огірок, цибулю, половину всіх томатів, пюрируем блендером, перекладаємо у велику миску;
  • додаємо томатний сік, олія, оцет, подрібнену кінзу і трохи соусу табаско, ретельно перемішуємо;
  • нарізаємо маленькими кубиками овочі, що залишилися (помідори, цибуля, огірок), змішуємо з приготовленої основою, додаємо сіль і перець;
  • ставимо в холодильник на 1-2 години і страва готова!

Поради та рекомендації зірки

Якщо ви використовуєте дієти для схуднення включайте в розпорядок дня заняття гімнастику або відвідування фітнесу. Це допоможе уникнути некрасивих розтяжок на шкірі.

У першу чергу це стосується тих, хто планує скинути велику кількість кілограмів. До того ж процес зниження ваги з тренуваннями буде проходити значно швидше.

Якщо ви відчуваєте труднощі з переходом на сироїдіння, то не потрібно ламати свою систему харчування відразу. Почніть з малого. Для початку замініть сирої їжею один із прийомів їжі в день. Влаштовуйте собі розвантажувальні дні на овочах і фруктах 1-2 рази в тиждень.

Обов’язково додайте в свій раціон морепродукти, багаті йодом, а також рибу і куряче філе, приготовані дієтичним способом.

І найголовніше! Запитуйте у свого організму, чого йому хочеться в даний момент. Просто закрийте очі і постарайтеся почути відповідь. І неважливо, яке меню ви запланували. З’їжте саме те, що порадив ваш організм.

Підводимо підсумки

На відміну від 100%-го сироїдіння дієта Анджеліни Джолі набагато більш збалансована. Тому такого стилю харчування можна дотримуватися тривалий час без небезпеки за своє здоров’я.

Коригуючи список продуктів і додаючи в розпорядок дня тренування, можна втрачати від 5 до 10 кілограм за місяць.

При цьому треба враховувати, що найкраща дієта – та, якій ви готові дотримуватися все життя і отримувати від цього задоволення!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment