Дієта 4 дні мінус 4 кг. Перший день рис. Швидко схуднути можливо!

Зміст:

Фахівці в області харчування радять худнути поступово, з урахуванням особливостей організму, щоб відбулася плавна перебудова на новий раціон. Але іноді потрібно швидко повернути форму» – перед поїздкою на море або виходом у світ.

Вирішити завдання допомагає дієта 4 дні мінус 4 кг, перший день рис (її називають ще акторської або дієтою для стюардес).

Дієта 4 дні мінус 4 кг та її особливості. Рис для схуднення.

Цей спосіб відноситься до розряду екстремальних, тому дієта 4 дня обмежена в часі, і її не продовжують, щоб не перевантажувати організм. На подив багатьох, вона переноситься легко, знову ж таки через свою нетривалість. Режим харчування відрізняється одноманітністю і низьким рівнем калорій.

Одна з особливостей – в перший день доведеться вживати в їжу тільки відварений рис. Яка його роль в дієті?

  • Абсорбент. Рис вбирає в себе токсини, а потім транспортує їх з організму, він низько калорійний (300 ккал/100 г), але ситний завдяки високому вмісту клітковини.
  • Містить полісахариди. Їх засвоєння йде поступово, на відміну від простих вуглеводів, відразу потрапляють в кров і стимулюючих утворення жирових клітин. Полісахариди розщеплюються повільно, підтримують рівень глюкози в крові, рятуючи нас від відчуття голоду.
  • Рис багатий на вітаміни В і Е, фосфором, калієм, кальцієм, залізом і мікроелементами.

Отже, запасіться рисом, терпінням і приступайте до реалізації плану по швидкому схудненню.

Дієта 4 дні мінус 4 кг. Докладне меню.

День перший.

Їжте варений рис у будь-якій кількості і пийте томатний сік – це сприяє очищенню організму від шлаків. Помідори містять мало калорій, притупляють почуття голоду, багаті мікроелементами і каротином.Сік багатий органічними кислотами, тому краще пити його до їжі, щоб не запалилися слизові шлунка.

День другий – розвантажувальний.

Раціон складають нежирний сир або знежирений кефір (джерела білка і кальцію) – вживайте їх в необмеженій кількості.

День третій.

В меню входить відварна куряча грудка (або м’ясо індички, кролика, нежирна риба) і зелений чай. М’ясо поповнює запаси білка, а чай знімає втому і підбадьорює.

День четвертий.

Протягом дня їжте твердий сир з низьким відсотком жиру. Цей ситний продукт багатий амінокислотами, вітамінами А, В і D, кальцієм, фосфором, магнієм і калієм.

Сир добре підтримує сили, цю ж функцію виконує пляшка червоного вина – її слід випити за день. При необхідності алкоголь замінюють зеленим чаєм, яблучним або апельсиновим соком.

Дієта 4 дні мінус 4 кг, перший день рис. Корисні поради.

Якщо ви не відрізняєтеся міцним здоров’ям, проконсультуйтеся, варто створювати екстрим для організму у вигляді такої жорсткої дієти. При відсутності протипоказань врахуйте декілька правил для отримання бажаного ефекту:

  • за весь час дієти 4 дні мінус 4 кг не соліть їжу і не додавайте в неї цукор;
  • бажано вживати нешліфований рис;
  • дотримуйтесь режим дробового харчування: їжте часто і потроху;
  • постарайтеся більше пити і не перевтомлюватися;
  • дуже корисні очисні клізми;
  • у 4-й день доведеться обходитися без води.

Входити в звичайний режим харчування намагайтеся поступово, щоб не набрати знову той вага, який втратите.

Відгуки про результати дієти 4 дні мінус 4 кг.

Тетяна. Практикувала дієту – 4 дні витримати неважко, якщо їсти можна коли хочеш і скільки хочеш. Худла в середньому по 700 р. в день — в результаті влізла в свої улюблені джинси.Галина. Завдяки дієті 4 дні мінус 4 кг, замість 74 кг у мене залишився 71 – я дуже задоволена! Легко перенесла режим, тільки доповнювала раціон чашкою ранкової кави.Виходила з дієти 3 дні, обмеживши вживання солодкого і жирного. Зараз намагаюся не їсти після 18 годин, щоб утримати вагу. Через півроку повторю дієту.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment