Британська дієта: як худнуть англійські леді?

Зміст:

Для тих, кого лякає саме слово «дієта», розроблена система живлення, яка дозволить без праці скинути зайву вагу, оздоровити свій організм і при цьому не відчути голодних мук.

Англійські вчені довели, що худнути можна і потрібно без особливих зусиль. Цей метод дуже сподобається всім любителям попоїсти.

Британські принципи:

  • Два дні на тиждень вживають білкову їжу, два дня – свіжі фрукти і овочі, три рази в тиждень – високоуглеводние продукти.
  • Вечеряти бажано до 19 годин, при цьому лягати спати потрібно не раніше, ніж через 4 години. Нічні перекуси легко замінює чашка води, в яку доданий сік лимона. Або біле сухе вино, розбавлене водою 1: 3.
  • Навчіться відрізняти реальні бажання від примх шлунка.
  • Не можна пропускати сніданок. Вони повинні бути щільні і по-англійськи грунтовні.
  • Ретельно продумайте меню і постарайтеся не повторювати страви кілька днів поспіль. Кількість дозволених продуктів цілком дозволяє влаштовувати маленьке свято кожен день.
  • При всій різноманітності раціону, дієта вважається дуже суворою. Обов’язково дотримувати всі правила, щоб зусилля не пропали даром.
  • Не переносите вуглеводні дні на вихідні. Доведено, що на відпочинку ми з’їдаємо більше, ніж зазвичай.
  • Плавайте, гуляйте, робіть ранкову зарядку. Тимчасово відмовтеся від активних занять спортом. В даному випадку вони можуть нашкодити організму.
  • Не менш важливий перехід до звичайного харчування, він повинен бути плавним.
  • Застосування британської дієти дозволено не частіше одного разу на рік.
  • Після закінчення курсу, постарайтеся уникати жирних, смажених і інших шкідливих продуктів.

Три дні для краси і здоров’я

Білковий день

Будь-які страви з риби, м’яса, грибів. Використовують твердий сир, делікатеси, молочні і кисломолочні продукти. Кількість масла обмежують, а гарнір і панірування виключають повністю. Не вживають цукор. Ковбаса не є білковим продуктом. Вона містить молоко, жир, сою і т. д.

Продукти, що містять білок (за спаданням):

  • Соя;
  • Ікра;
  • Креветки;
  • Сир;
  • Арахіс;
  • Молоко сухе;
  • Горох;
  • Квасоля;
  • Насіння;
  • Печінка.

Овочевий день

Їдять будь-яку кількість свіжих фруктів і овочів. Можна всі види і сорти без виключень, особливо містять вітамін С. Його називають вітаміном від старості. Фрукти і овочі не піддають тепловій обробці і не додають нічого. Виключені сіль, цукор, олія, наповнювачі.

Найбільша кількість вітаміну С міститься в:

  • Шипшина;
  • Ківі;
  • Солодкий перець;
  • Цитрусові;
  • Чорна смородина;
  • Цибуля;
  • Обліпиха;
  • Полуниця і суниця;
  • Зелень;
  • Шпинат.

День вуглеводів

Вибирайте по смаку кашу, макарони або картопля. Крупи варять тільки на воді. Все це можна їсти з хлібом. На десерт сміливо вибирайте морозиво, солодощі, торти. Не додавайте в раціон білки або фрукти з овочами.

Продукти, що містять високоуглеводние з’єднання (за спаданням):

  • Відварену в мундирі картоплю;
  • Макарони твердих сортів;
  • Цільнозерновий хліб, хліб з висівками;
  • Рис звичайний;
  • Дикий рис;
  • Макарони з підвищеною клейковиною;
  • Французький багет;
  • Хліб з борошна вищого сорту;
  • Солодощі;
  • Фініки, ізюм, курага.

Кожен день дозволяється чай і кава. Не заборонено вживання спиртного з малим вмістом цукру. Потрібно випивати до 2 -2,5 л рідини.


Протипоказання до застосування британської дієти:

  • Порушений обмін речовин;
  • Виразкові захворювання шлунка;
  • Хронічний панкреатит;
  • Вагітність та годування груддю.

Тривалість курсу 21 день.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment