Бананова дієта: худнемо смачно і ситно. Мінус 3 кг!

Бананова дієта

Зміст:

Якщо у вас гастрит, проблеми з кишечником або захворювання характеризуються набряком, то ця дієта ідеальний варіант.

Лікарі-дієтологи радять ввести в свій раціон банани тим, хто страждає гіпертонічною та ішемічною хворобами, недостатнім кровообігом, виразкою шлунка, дизентерію, хворобою нирок, печінки, жовчних шляхів, зайвою вагою, а так само діабет.

Хоча даний продукт і має високий показник калорійності (у стиглому свіжому банані міститься 90-140 кілокалорій, в сушеному в п’ять разів більше, ніж у свіжому – до 280 кілокалорій, ну а найбільш калорійними вважаються бананові чіпси – містять у ста грамах до 530 кілокалорій).

Зате банани є джерелом необхідних для людини вітамінів (А, С, Е, вітаміни групи В, PP), мікро – і макроелементів (калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, натрій), пектин, фруктових кислот і ферментів, клітковини та природних цукрів.

Вміст глюкози, сахарози і фруктози сприяють швидкому придушення почуття голоду. Так само глюкоза послужить додатковим харчуванням для нервової системи і сірого речовини і, як наслідок, депресія вам не страшна.

Банани особливо корисні для представниць прекрасної статі, це все завдяки білку триптофан, що перетворюється в організмі в серотонін (гормон щастя).

Існує безліч варіантів бананової дієти, але найбільш ефективними є наступні дві.

Триденна бананова дієта.

Вона належить до жорстких монодієти. На ній ви зможете позбутися від зайвих 3 кілограм.

Денний раціон – 3 свіжих банана і 3 склянки знежиреного молока (можна замінити на знежирений або 1% кефір).

Можна готувати собі банановий коктейль. Для цього візьміть 2-3 стиглих банана і подрібніть в блендері. Додайте в блендер 450 мл молока і гарненько збийте. Молочний банановий коктейль готовий!

Води протягом дня потрібно випивати до 8 склянок води (це приблизно 2 літри). Так само можна вживати чай зелений або трав’яний без цукру та інших синтетичних підсолоджувачів.

Другий ефективний варіант дієти на бананах.

В день йде 1 кілограм зайвої ваги.

Головною умовою є вживання щодня 1,5 кг очищених бананів.

Зелений чай або трав’яні збори (природно без цукру та цукрозамінників) і воду можна вживати у будь-яких дозах (переважно 1,5 літри води і не більше 3-4 чашок чаю).

Фрукт майже не містить білка, тому можна додати в свій раціон 1-2 варених яйця.

Особливістю бананової дієти є нормалізація обміну речовин, очищення кишечника і, як наслідок, очищення шкіри.

Плюси:

Високий процентний вміст калію в бананах впливає на роботу серцево-судинної системи. Знижує ризик захворювання гіпертонією. Так само калій має послаблюючу і сечогінну ефектом. А це означає, що під час дієти можна сміливо відмовлятися від клізм або прийому спеціальних препаратів.

Мінуси:

Якщо ви не перебуваєте в рядах любителів бананів, то ця дієта може здатися виснажливе жорстокою. А в кінці вже цієї дієти, ви і зовсім не захочете дивитися на них.

Будь-яка монодієта чревата наслідками, відразу ж після виходу з неї вам захочеться накинутися на все, до чого ви зможете дотягнутися, відповідно втрачений вагу швидко повернеться. Що б уникнути цього потрібно правильно виходити з дієти – поступово вводити у свій раціон вуглеводи і білки, тоді вага не посміє повернутися до вас ніколи!

Монодієта на бананах строгий варіант

У цій дієті крім бананів присутній молоко. Т. к. дієта дуже сувора і необхідно підтримання організму. Бананова дієта підійде любителям бананів. А також тим, хто хоче підняти собі настрій, адже жовтий колір приносить радість. Тому худніть і не сумуйте!

Ось меню бананової дієти:

В день з’їдати всього лише 5 бананів. Можна робити смузі з полуницею. Пити зелений чай до 1 літра або робити молокочай.

Ранок, обід і вечір – по одному банану і одній склянці молока.

По темі — банановий напій для схуднення.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment