5 найбільш неефективних дієт. Будь обережна, перш ніж почати худнути.

Зміст:

Всіма відома дієта Дюкана c тріском провалилася і була визнана як «абсолютно неефективна і науково необґрунтована», дієта була внесена експертами по втраті ваги у список найгірших програм по боротьбі із зайвою вагою.
Даній дієті слідувала герцогиня Керол Міддлтон. Вона визначила, що дієта є досить жорсткою, незбалансованою, а так само неефективною.

Експерти Британської дієтичної асоціації (БДА) назвали дієти Дюкана однією з найгірших способів стежити за своєю вагою, акцентуючи при цьому увагу на наукову необґрунтованість та неефективність.
У відповідь на жорстку критику Дюка повідомив, що його дієті дотримуються актриса Дженніфер Лопес і топ-модель Жизель Бундхен — це складна чотирьох фазна дієта, яка починається з білка — єдиний підхід, який сприяє втраті ваги близько 3,5 кілограм на тиждень.
Вона очолила щорічний список п’яти найгірших дієт знаменитостей, який підготував БДА. Метою такого списку було знизити частоту використання слабо ефективних дієт.

Чому дієтологи визнали харчування за Дюканом не дієвою?

Дієта працює за рахунок обмеження ряду продуктів, калорій, а так само контроль порцій. Тим не менш, БДА стверджує, що виключення певних груп продуктів харчування вкрай не бажано.

Асоціація дієтологів також зазначила: «Ця дієта є настільки заплутаною, дуже жорсткою, повної суто французькими продуктами, які більшість британців не вживають із-за їх відсутності. Навіть сам д-р Дюка попереджає про існуючі нюанси і проблем, таких як нестача енергії, запори і погане дихання ».

Щорічно БДА отримує близько сотні дзвінків з питаннями про дієти. На основі даних дзвінків були підведені підсумки та визначені списки ненадійних дієт, яких важко дотримуватися. У список увійшли дієти які порушують обмін речовин і йдуть в розріз зі здоровим раціоном харчування.
На підставі обсягу телефонних дзвінків та інших факторів, дієта Дюкана очолила список найбільш ризикованих усіма відомих дієт з метою виключення їх використання в наступному році.

Після дієти Дюка в списку стоїть дієта Alcorexia або Drunkorexia дієта, яка, безсумнівно, має вкрай нездоровою методикою. Вважається, що вона користується величезною популярністю у багатьох топ-моделей і інших знаменитостей, щоб тримати їх вага низько без шкоди для їх важкої нічне життя, де присутня маса вечірок.

Вона заснована на споживанні дуже маленької кількості їжі. Протягом дня або тижня дівчата дотримуються дієти в якій дуже низька калорійність (VLC) — а потім всі калорії які заощаджувалися, заповнюються за рахунок вживання алкоголю.
Тим не менш, БДА вважає, що люди повинні бути «п’яні до смерті» щоб слідувати такій дієті.

Пропонуємо вам ознайомитися зі списком найгірших п’яти дієт, на думку Британської дієтичної асоціації:
Перше місце займає Дієта Дюка, як не ефективна і жорстка, друге місце – Дієта Alcorexia (вживання їжі з дуже низькою кількістю калорій, постійна економія калорій, алкогольні запої). Третє місце займає Дієта по групі крові, четверте — Сироїдіння і, нарешті, п’яте — дієта заснована на дитячому харчуванні.

Недоліки дієти Дюкана

Давайте розглянемо недоліки першою в списку невдалої дієти Дюка.
У той час як втрата ваги може бути дуже швидкою, послідовники Дюка відзначають деякі труднощі. Ось основні мінуси.

  • Велика частина раціону передбачає вживання виключно одного білка протягом декількох днів підряд.
    Читачі скаржаться, що це може стати нудним і, як наслідок, може швидко набриднути. Тоді буде важко дотримуватися приписів.
  • Вживання такої великої кількості білка — від трьох до чотирьох разів перевищує нормальний кількості.
    Може підсилити навантаження на нирки. Це може бути більш проблематичним для тих, хто страждає нирковою недостатністю або іншими захворюваннями, пов’язаними зі ступенем працездатності нирок.
  • Недолік клітковини може стати серйозною проблемою.
    Незбалансоване харчування, не вистачає фруктів і овочів, з-за важкої риби і м’яса може призвести до запорів.
  • Відсутність зернової основи продуктів може призвести до дефіциту вітаміну Ст.
  • Втрату ваги важко підтримувати, як тільки жорстка програма закінчилася.
    Після закінчення програми слід двофазна система — шість днів в тиждень харчування зазвичай і один день по Дюкану. І тут, багато починають відчувати проблеми, оскільки приріст за шість днів зазвичай набагато більше, ніж спад за один білковий день.

Дієта VLC популярна серед моделей, але не ефективна

Дієтологи з Британської асоціації сказали: “Дотримання дієти VLC саме по собі божевілля, як ви напевно не буде отримувати калорії, мікроелементи і важливі складові нормального людського тіла, щоб виживати і функціонувати.
Крім того, ви будете відчувати себе слабкою, втомленою, не має енергії і стане дуже дратівливою дуже скоро. Алкоголь включає в себе вкрай низька кількість поживних речовин, крім калорій. По деяких джерелах говориться, що так схудла Міша Бартон, а вона сама не розкриває секрет свого схуднення.
Щоб зробити це для того, щоб накопичити запас калорій, щоб ви могли обміняти їх на алкоголь — є чистим божевіллям і може легко призвести до отруєння алкоголем і навіть смерті.
З кожним днем Дієтична асоціація отримує значне збільшення викликів ЗМІ про цю дієту, і це тривожна тенденція.

Дієта по групі крові також не ефективна

Її прихильники такі селебрітіс як Шеріл Коул, сер Кліфф Річард і Кортні Кокс-Аркетт — також є однією з неправильних, використання якої необхідно уникати. Згідно з думкою БДА, дієта по групах крові “повністю заснована на псевдо-науки».

Дієту по групі крові Кортні Кокс-Аркетт і Шеріл Коул, як кажуть, використовують, щоб залишатися стрункими
Експоненти дієти стверджують, що різні поживні речовини розщеплюються в організмі на основі крові.
Тим не менш, БДА заявляє: “Виключення груп харчових продуктів ніколи не було гарною ідеєю, якщо тільки медичним діагнозом рекомендується зробити це і за допомогою дієтолога, його призначень і консультацій.
“Ця дієта може призвести до істотним недоліків, таким як кальцій. Ви втрачаєте вагу на цій дієті, тому що споживання калорій є дуже обмеженим, і ця дієта не є стійкою в довгостроковій перспективі.

Сироїдіння визнано ефективним для схуднення

Також у списку програм втрати ваги від БДА присутній сироїдіння. Сыроедического харчування дотримуються багато відомих особистості Голлівуду — Лістерс Демі Мур, Наталі Портман і Вуді Харрельсон.

Це практика передбачає вживання сирої їжі і не пастеризованих або не гомогенізованих молочних продуктів. Ця дієта може бути використана вегетаріанцями і м’ясоїдами.

Тим не менш, BDA попереджає: “сироїдіння супроводжується низьким вмістом жиру і калорій, а також з низьким вмістом кальцію, вітаміну D, заліза, цинку і білка. Це призводить до дефіциту важливих елементів в організмі людини.
“Багато продукти можуть вживатися тільки в приготованому вигляді, такі як рис, макарони, хліб, картопля, квасоля і боби, так що вони виключені в тій дієті.

Дієта не підходить для вагітних жінок, дітей та інших груп ризику. Насправді деякі продукти більш поживні, якщо вони зварені, наприклад моркву і помідори.
“Ця дієта вимагає багато часу, соціальної ізоляції і ви будете мати проблеми з пережовуванням їжі. Ті люди, які використовують м’ясо в сирій дієті, піддають себе величезному ризику харчового отруєння і гастроэнтериту “.

Дієта на дитячому харчуванні

Список небажаних дієт завершує дієта Дитяче харчування, її дотримуються Леді Гага, Гвінет Пелтроу і Дженніфер Еністон.
Дієта передбачає вживання всього до 14 банок з протертих продуктів харчування або дитяче харчування кожен день, або в основному протертої їжі і один день можна їсти дорослу їжу, або протерту їжу замість закуски.

Тим не менш, BDA попереджає: “Ця дієта працює по частині управління і вгадайте що? Так, саме обмеження калорій, а банку дитячого харчування має їх дуже мало.
Хоча фрукти і овочі входять до складу дієти, вони протерті — так набагато менше волокон і текстури.

БДА визначила дитяче харчування як антисоціальний спосіб харчування, який має браком волокон.
Пережовування їжі пов’язане з почуттями повноти і ситості, тому для досягнення того ефекту просто необхідно їсти яблуко або морквину, а не банку.

Крім того, товариство не дуже пристосована до такого виду харчування, як ви уявляєте собі трапезу в ресторані? Вам нічого буде там є, по скільки у них немає баночок з дитячим харчуванням.

Поради дієтолога

Сіан Портер, дієтолог консультант і представник БДА, сказав про примхи втрати ваги: «На жаль, у нас немає чарівної палички, якою можна було б махнути.
Сьогодні немає ні однієї дієти, слідуючи якій ви б не піддаючи свій організм і своє здоров’я в цілому великому і серйозному ризику. Більшість дієт припускають короткостроковий ефект і довгострокові проблеми.

Це може бути очевидним, але якщо Ви хочете схуднути потрібно застосовувати збалансований і різноманітний раціон харчування, є відповідного розміру порції і спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Наприклад, як схудла зірка Хайді Клум, багато займалася спортом і дотримувалася збалансованої дієти.
Коротше кажучи, є менше калорій, зробити кращий вибір та рухатися трохи більше.

А якщо серйозно, гламурні образи знаменитостей насичують нашу повсякденне життя засобами масової інформації в усіх формах. Ця армія знаменитих людей, продовжує шукати хороший засіб, яке принесе їм користь у житті і багато грошей. І роблять все, що їм скажуть рекламувати.
Ви повинні пам’ятати також, що багато фото знаменитостей відредаговані і ретушированы. Щоб дати знаменитостям недосяжне зображення тіла, яке не існує в реальному житті, але багато хто прагнуть стати такими ж.

Деякі люди дивляться на ці фото і йдуть на будь-який ризик, щоб стати такими ж ідеальними.
Якщо у вас є зайва вага, і вам потрібно його скинути, то робіть це в здоровим, приємним і стійким способом. У довгостроковій перспективі це призведе до досягнення результату, який не зникне через деякий час.

Британська Дієтична Асоціація заснована в 1936 році, є професійним об’єднанням для зареєстрованих дієтологів Великобританії і Північної Ірландії. Це найбільша організація в країні з харчових продуктів та харчування, яка об’єднує більш ніж 6000 членів професіоналів.

Думка фітнес-експерта Джеймса Дуигана про дієти Дюкана

Джеймс Дуіган є автором програми «Чисте і Худий», працює в Bodyism (bodyism.com), фітнес-студії в районі Кенсингтон, де він тренує Ель Макферсон, Розі Хантінгтон-Уайтлі і Х’ю Гранта.
Найшвидший спосіб зробити тіло досконалим це бути здоровим. Там, здається, не багато здорових ідей дієти Дюкана. Я щасливий, що з цією доповіддю від БДА, розсудливість починає переважати.

Коли ви дивитеся на нову дієту, ви повинні запитати себе, чи є сенс, або ви просто з глузду з’їхали? Просто тому, що написано в книзі, не означає, що це є правильно.
Як повідомили БДА, д-р Дюка сам попереджає про неприємному запаху з рота, низької енергії і запорах. Ну і де задоволення від пройденої роботи, якщо у вас немає сил і смердить з рота?

Ви повинні судити дієти, як довго ви можете прожити своє життя на ній. Якщо у вас є потенціал і сили, щоб впоратися з неприємним запахом з рота, низька енергія і дієту з субпродуктів, він не буде працювати в довгостроковій перспективі.
Також, як вкрай важкі вправа не є сталим для більшості людей, також і вкрай важкі дієти.

Будь-яка дієта, яка обмежена, буде мати вплив на ваше тіло. Якщо ви не насичуєте своє тіло правильно, воно рано чи пізно дасть збій.
І це не тільки фізичні наслідки, з якими стикаються лицем до лиця — вони часто мають психічні перешкоди для подолання, з’являється сором і вина, викликані рядом продуктів, на які поширюється заборона.

Якщо людина відчуває себе винуватим за те, що їсть порцію з коричневого рису і овочів, тому що це блюдо заборонено на дієті, таки з людиною відбуваються психічні зміни при чому не в кращу сторону.
І ще, з приводу підрахунку калорій — немає нічого більш сумніші. Ви повинні використовувати здоровий глузд, але з малою кількістю їжі це не шлях до щасливого, здорового життя.

Їжа повинна бути для Вас в радість, щоб відчувати себе щасливим і здоровим — і є способи зробити це без шкоди для здоров’я.
Багато жінок в очах громадськості, які перестаралися зі строгими дієтами, в кінцевому підсумку мають порожній погляд, вони худі, не виглядають здоровим. Моя філософія заснована на здоров’я — вона працює краще і довше.

При правильному, гарному й помірному харчуванні, ви можете отримати втрату ваги так само швидко, як і з дієтою Дюка, але при цьому не втрачаючи здоровий спосіб життя.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment