5 міфів про дієти

Отже, ви хочете втратити кілька кілограмів, які є надмірними, але не впевнені, які продукти включати або виключати зі свого раціону. Доброю новиною є те, що зараз є багато інформації про втрату ваги. Погана новина полягає в тому, що багато з доступних рад переплутуються у вас в голові, і ви не знаєте, як їх розкласти по поличках.

Ось п’ять міфів про втрату ваги, які ви знайдете всюди. Можливо, розуміння того, що лежить за ними, допоможе вам отримати ідеальний вагу вашої мрії.

1. Якщо ви зосередитеся на зниження кількості поглинених калорій, то успішно зможете позбутися від зайвих кілограмів

Підрахунок калорій є концепцією, розробленою в індустрії дієтології. Міф цей вводить в оману, тому що змушує людей зосередитися на помилковій проблеми. Ключ до стрункої фігури визначається не кількістю калорій, що містяться в їжі, а поживними речовинами, що містяться в ній.

Замість того, щоб зосередитися на скороченні калорій, виключіть зі своєї їжі оброблені і рафіновані харчові продукти, а також будь фаст-фуд. Їжте більше фруктів і овочів, горіхів і насіння.

2. Якщо ви їсте жир, ви набираєте вагу

Ви коли-небудь відчували свербіж, сухість шкіри, сухість шкіри голови, випадіння волосся, проблеми з пам’яттю, низький імунітет або порушення менструації? Всі ці симптоми з’являються внаслідок дієти з низьким вмістом жиру.

Організм має потребу в жирах для створення здорових гормонів та функціонування імунної системи. Продукти, які багаті природними жирами і маслами, особливо омега-3, що є невід’ємною частиною здорової дієти. Переконайтеся, що ви їсте продукти, в яких міститься корисний жир, такі як авокадо, лосось і риб’ячий жир, оливкова олія або кокосове масло.

3. Маргарин краще, ніж вершкове масло

Маргарин не містить насичені жири, саме тому багато людей вважають його корисним замінником вершкового масла. На жаль, маргарин був створений в лабораторії і, отже, не є природним продуктом. Це хімічна речовина, яку організм не знає, як переварити. Навіть більше того, він є досить небезпечним для тканин людського тіла. Замість маргарину краще використовувати оливкову олію Extra Virgin або кокосове масло.

4. Дієтичні напої є здоровою альтернативою газованим

Дієтичні напої повні штучних підсолоджувачів, які насправді дуже токсичні для людського організму. Ці токсини створюють дисбаланс в мозку, який, за іронією долі, викличе збільшення ваги.

Здоровою альтернативою таким напоїв є звичайна прісна вода, трав’яний чай або свіжовичавлений сік овочів.

5. Продукти з низьким вмістом жиру або знежирені — найкращі

Фахівці маркетологи дуже хочуть, щоб ви вірили, що продукти з низьким вмістом жиру або знежирені є кращими для вас. Але видалення жиру з їжі робить її позбавленою смаку. І щоб компенсувати це, виробники додають цукор або різні штучні ароматизатори.

Замість обробленої і покупної їжі краще завжди користуватися натуральними продуктами, і ви не пошкодуєте про це.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment