Ці вправи для преса необхідно виконувати стоячи. Пам’ятайте, що виконуючи ці вправи потрібно витримувати поставу, живіт втягнути, напружити всі м’язи і зібрати, а рухи виконувати з ентузіазмом і чисто.
- П. п.: ставимо ноги на ширину плечей. Руки в будь-якому положенні: на талії, на плечах, замок перед грудьми або розкриті. Робимо розвороти в різні сторони. При цьому максимально повертаючи корпус. Голова не рухається, плечі і шия теж. Талія напружена і на ній фокусриуемся.Виконувати 3 підходи по 20 разів. 1 раз вважається два повороти в різні сторони.
ам необхідно зміцнити всі м’язи живота і зробити класний прес. Накачаем прямі, косі і поперечні м’язи преса. Приберемо зайві сантиметри з талії. Бажано почавши займатися і виконувати вправи дотримуватися 
Кожна жінка бажає бути в найкращій формі. Але досягти так званої «кращої форми» досить непросто. Тут дуже важливий індивідуальний підхід: правильно підібрати дієту, ефективний комплекс вправ і додаткові кошти. Але навіть, якщо досягти цього не просто, все одно можливо! І ми, звичайно ж, допоможемо вам у цьому!
Хочете позбутися від 10 кілограмів жиру всього за місяць? Експерт шоу Все буде добре зоряний фітнес-інструктор Аніта Луценко і переможець шоу Герої та Коханці, провідний тренер Роман Грицина розробили інтенсивне тренування, яка допоможе за 10 хвилин в день наблизити ваші форми до ідеальних!